Как вы тренируете свой бросок ?
Бросок
Сообщений 1 страница 21 из 21
Поделиться22007-12-08 21:47:04
Я вот всё лето эту прогу делал:
1. Разогрев.
2. Растяжка.
3. Свободные броски с любого места на площадке.
4. 15 близких бросков по кольцу правой рукой.
5. 15 близких бросков по кольцу левой рукой.
6. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой правой руки.
7. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой левой руки.
8. 15 близких бросков по кольцу с реверсом правой рукой.
9. 15 близких бросков по кольцу с реверсом левой рукой.
10. 15 штрафных бросков.
11. Перерыв - 5 минут (водички сходите попейте).
12. Броски на расстоянии 150 см от кольца (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольцо.) - 30 бросков.
13. Броски на расстоянии 150 см и на 450 см. (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольца) - 35 бросков.
14. Броски с проходом с любого места на площадке – 35 бросков.
15. Броски с проходом от каждого основания на 3-х очковой линии. (Бросок мяча через блок; пас и бросок; владея мячом совершать движения, при которых одна нога остаётся на месте и бросок; получение рикошета и повторение с другого места.) - 35 бросков.
16. Бросок с проходом с правого крыла на левое – 30 бросков.
17. Броски с проходом с трапеции – 30 Бросков.
18. Бросок с проходом, подбор мяча и дриблинг – 30 бросков.
19. Штрафные броски – 15 бросков.
20. Перерыв - 5 минут (Опять сходили попили водички).
21. Броски в прыжке с дриблингом - 30 бросков.
22. Броски в прыжке с различным дриблингом (т.е. кроссовер; с проходом, и.т.д..) - 20 бросков.
23. Быстрый дриблинг, затем бросок в прыжке -10 бросков.
24. Смена темпа - 10 бросков.
25. С обманным показом - 10 бросков.
26. С отклонением - 10 бросков.
27. Через кроссовер - 10 бросков.
28. 15 штрафных бросков.
29. Перерыв – 5 минут.
30. Любые броски (что на ум пришло, то и сделал) - 20 бросков.
30. 3-х очковые броски - 35 бросков.
31. Игра с соперником – до 10 очков.
32. Бросайте 100 бросков в прыжке, записывайте ваш результат и пытайтесь побить его каждый день.
33. Бросайте 100 штрафных бросков, записывайте результат и пытайтесь побить его каждый день.
Делайте эту программу 3 дня в неделю. На другие два дня в течение недели, бросайте 250 бросков левой рукой с любого места на площадке.
Другие упражнения: Броски в темноте.
В течение дня в школе, на работе или еще где-то повторяйте в ваших мыслях процесс выполнения броска. Эта тренировка творит чудеса.
Поделиться32007-12-08 21:52:57
А толку нету!!!
Поделиться42007-12-08 22:01:09
Как вы тренируете свой бросок ?
Пару дней назад смотрел программу NBA Live на 7тв, так вот там был сюжет про тренировки Чикаго, в частности про Луола Денга. И там он делал не хитрое упражнение для тренировки кистей рук. Все элементарно просто: в большом котле насыпано куча риса, он туда кисти лрускает и начинает там этот рис месить. Незнаю уж каким образом это помогает, но если уж в НБА так делают, значит толк есть! Надо будет попробовать, только вот где столько рису взять?
Поделиться52007-12-09 18:47:21
а я вообше не тренирую его, да и не играю профессионально, тока во дворе!
Поделиться62007-12-09 18:54:37
А толку нету!!!
Ой кто бы говорил
Поделиться72007-12-10 22:19:08
flashmakc
Сколько же времени на это уходит - час или больше???
Поделиться82007-12-11 10:56:49
Сколько же времени на это уходит - час или больше???
Чтоб всё выполнить много времени надо, но я не всё выполнял, так выборочно
Поделиться92007-12-11 11:29:15
но я не всё выполнял, так выборочно
Выборочно - это неправильно!!! Комплекс он на то и комплекс! Хотя я тоже почти никогда не делаю весь список упражнений... )))))))
Поделиться102007-12-11 12:46:04
Выборочно - это неправильно!!! Комплекс он на то и комплекс! Хотя я тоже почти никогда не делаю весь список упражнений... )))))))
Да я знаю, просто времени нету на всю прогу
Поделиться112007-12-12 04:23:57
Да я знаю, просто времени нету на всю прогу
У кого оно есть? )))
Поделиться122007-12-12 14:54:53
У кого оно есть? )))
У меня нету потому что я вобще нетренирую бросок!!!
Поделиться132007-12-12 15:23:40
У меня нету потому что я вобще нетренирую бросок!!!
а зря !!!
ведь какая бы у тебя скорость не была бы,какой бы дриблинг и т.д. а бросок это самое важное !!!!
кто больше забивает тот и выигрывает!!!
Поделиться142007-12-12 16:46:39
кто больше забивает тот и выигрывает!!!
Вообще-то самое важное это защита ) , вот напрмиер Финикс много забивает и что из этого ?
Поделиться152007-12-12 17:42:17
Вообще-то самое важное это защита ) , вот напрмиер Финикс много забивает и что из этого ?
Да точно!!!
Поделиться162007-12-13 22:34:38
Я сейчас специально бросок не тренирую, так просто обкидываю точки с которых я чаще всего зарежаю. А ещё хороший способ повысить точность и хорошо провести время с друзьями - это замутить например в -5 или 33
Поделиться172007-12-14 00:33:43
А ещё хороший способ повысить точность и хорошо провести время с друзьями - это замутить например в -5 или 33
да это хороший способ ) 33 так вобще легендарная игра
Я щас вобще ничего не тренирую, сижу дома у компа )
Поделиться182007-12-14 11:55:14
Я щас вобще ничего не тренирую, сижу дома у компа )
И я тоже почти все время сижу за компом
Поделиться192007-12-14 14:35:44
Причём я в игры не играю уже, только в NBA . Ещё иногда с друзьями в соньку сыграю и всё, хотя раньше так любил игры и всё что с ними связано видно вырос уже из этого возраста игр
Поделиться202007-12-14 22:22:42
Я на тренировках стараюсь больше времени уделять среднему броску, особенно под 45 градусов примерно и броску сверху))
Поделиться212007-12-15 00:43:11
Я на тренировках стараюсь больше времени уделять среднему броску, особенно под 45 градусов примерно и броску сверху))
Молодец. А я вобще не тренируюсь, тренек нету (